台灣人口老化快速，為了準備好退休後的生活，有人已經趁早預約養生村，也有建設公司推出養生宅，當然你也可以把現在的住家，改造成適合以後年老居住的空間。不過，銀髮住宅無障礙設計需要注意哪些呢？本篇為臥室無障礙設計需留意的重點。
臥室對任何人來說，是家裡最能放鬆身心的空間，但對於年紀大的長輩來說，又必須考慮到更多安全細節。我們之前曾寫過『銀髮住宅和老人公寓無障礙設計：廚房/臥室/客廳篇』，文中針對臥室許多細節規劃給予建議，本篇我們再把臥室無障礙設計的重點補齊。
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臥室入口不得有高低差 應採易操作外開式推門
你沒看錯，光是臥室的入口，就有許多要注意的地方，依據內政部無障礙住宅設計基準及獎勵辦法，建築物無障礙設施設計都有明確規範，考量到老人家行動不便，甚至必須杵著拐杖、坐輪椅代步，日後可能還需要專人照護，臥室入口應為無門檻或高低差，若設門檻時應為3cm以下，且門檻高度在0.5cm~3cm者，應作1/2之斜角處理。
此外，臥室的淨寬不得小於80cm，出入口內側淨空間不得小於直徑120cm，門把應設置於地板上75cm~85cm處，門扇應採外開式推門（由房間內向外開為「外開式」）或橫向拉門，且應採用容易操作之型式，不得使用喇叭鎖。
挑對電動升降床 不用怕長輩爬不起來
隨著年紀愈來愈大，長輩可能會因為肌少症、脊髓損傷、體力變差…等各種原因，導致行動愈來愈不便，對於有些無法久走的長輩來說，躺在床上的時間會逐漸增加，當久躺之後要起身，對身體會有極大的負擔，因此臥室就必須準備一組電動升降床，協助無力起身的長輩坐起、方便進食，有些床尾採能抬起設計，也有助於達到血液循環、減緩腰部不適、甚至達到拉筋效果。
不過，電動升降床該怎樣挑選呢？首先是最基本的承重與長寬，若空間允許，會建議選擇較寬的款式，無論是翻身或起身，都有更多的空間可使用。至於床板種類，又分成鋼網、鋼條、鋼板，一般大多採用鋼網型式，不過若是長輩的重量比較重，會建議挑選躺起來更穩固的鋼條或鋼板材質。
接著馬達數也是重點，通常分成單馬達、雙馬達、三馬達與四馬達，馬達數愈多表示等級愈高，單馬達僅有床頭可電動抬起，部分款式床尾與床板可手搖升降，雙馬達的床頭與床尾（膝部以下）可電動抬起，部分款式床板可手搖升降，三馬達的床頭、床尾、整個床板都可電動升降，至於四馬達則幾乎包含前述所有功能，其中床頭採兩段式背板設計，具床體背部、腿部、床身昇降、床體傾斜功能，可調整的細節更多，長輩躺起來也更加舒適。
至於電動床的升降角度，一般來說，頭背部升降約在0~85度左右，可協助軀幹坐起；膝部升降約在0~30度左右，可於躺臥時減少腳跟壓力，避免坐起時往下滑落。至於該購買哪種，一分錢一分貨，假如預算足夠，當然會建議直上等級高的款式，畢竟功能愈多，日後照顧就愈輕鬆，也能避免長輩起身時受傷的風險。
床邊牆壁安裝扶手 確保長輩起身活動、轉換姿勢不怕跌倒
大部份長輩居住的住宅屋齡偏高，過去設計時並不友善，例如過多的門檻、過窄的空間…等，這些都可能讓長輩在姿勢轉換時發生跌倒，但只要透過簡易安裝的扶手，就能有效解決此問題。扶手提供穩定的支點，能有效增加長輩移動時的安全性，另外也能達到方向指引的效果。因此扶手對長輩來說，無論在家裡哪個空間，都是非常重要且通用的設計。
最常見的為一字型扶手（C型扶手），大多為長條形、頭尾兩端彎曲與牆壁連結，長度從20~100cm都有。以臥室為例，扶手最常裝在牆壁、或直接裝在電動床上，提供好的支撐與施力，能協助長輩安全躺在床上避免翻落下床，減低膝蓋坐下或起身的受力；對於高血糖、低血壓，有糖尿病的長輩來說，起床時若覺得頭昏暈眩，扶手也可以減低不慎跌倒的風險。另外，也可考慮使用可攜式起身扶手，除了臥室起床，其他像是玄關扶手、座椅起身、馬桶扶手…等情境都可使用。
收納以好放好拿為原則 衣櫃可加裝下拉掛衣桿
長輩多少有容易痠痛、四肢無力問題，因此臥室裡任何收納空間，建議以能自然伸展就能觸及到的位置為佳，當長輩要拿高處物品時有極大風險，因此收納櫃建議別做太高，櫃體的取物高度控制在160~200cm之間；如果有規劃矮櫃，可保持在85cm高度，當長輩要取高處物品時，還可充當臨時扶手使用。
任何櫃體內部設計，以好拿好放、隨手可取得為原則；建議可在櫃體內加裝燈光，能幫助長輩看清楚要拿的物品。如果是太高的衣櫃，建議可以加裝下拉掛衣桿，不僅安裝簡單且承重力強，往下拉很方便、回彈也不費力，長輩只需要一個簡單動作，就能輕鬆拿取收納衣物。
行進動線設置感應燈 避免摸黑走路跌倒風險
大部份長輩有頻尿問題，因此半夜會頻繁的起床上廁所，因此建議在房間裡行進動線設置感應式燈源，有些還能直接裝在床底下，當下床時燈自動亮、回到床上燈自動暗，有的甚至還能自定燈色與照明時間，有了感應燈就能增加夜間視線，減少摸黑走路跌倒的危險。
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