老人跌倒

擔心獨自在家的老人跌倒?做好「這幾點」處理流程免煩惱!

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藝人夏靖庭高齡88歲的母親,日前在家不小心跌倒撞到頭,老人跌倒危險還滿大的,所幸經醫師治療後無大礙。不過,隨著台灣人口高齡化,類似的新聞只會愈來愈多,對獨居老人來說,怎麼做才能減少在家跌倒的機率呢?

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跌倒撞到頭!愈不動、病越多 在安全範圍盡量走動可延緩老化

57歲的金鐘視帝夏靖庭,日前在臉書發文,分享高齡88歲母親在家跌倒的經過,據他表示可能是平衡與反射出問題,在走動時不小心絆倒導致面部著地,所幸肩、胸、髖、膝蓋等部位沒有骨裂,送醫院掛急診後已無大礙;不過,雖然經檢查腦部沒內出血,但因為擔心腦內延遲出血,因此必須留院觀察6~8小時。

老人跌倒撞到頭

▲日前藝人夏靖庭高齡88歲的母親在家跌倒,據瞭解可能是平衡與反射出問題,所幸送醫院掛急診後已無大礙(圖片來源:夏靖庭臉書)。

隨著年紀增長,神經傳導速度減低、加上骨質疏鬆,老人肌肉反射能力不足,反應變慢、平衡控制不良,因此容易發生跌倒;但如果怕受傷不動,只會加速身體退化。

小編的母親十多年前動過膝關節手術,當時醫師就叮嚀,「愈不動、病越多!」,愈是不動腳愈沒力,可以走動就盡量走動,就算只是原地踏步,都有助於讓肌肉量與肌力增加,雖然母親走路幅度偏慢,但我觀察到她其實是很耐走,退休後也很會安排出遊行程,甚至每年都出國好幾次。

近幾年因為疫情不能趴趴走,因此改成每天固定在社區或附近山路健走;就算是行動不便的長者,既然待在熟悉的家裡,也是能用拐杖或助行器走動,如果長時間待在家不動,恐怕會加快身體老化。

老人運動

▲老人愈是不動腳愈沒力,只會加速身體退化,可以走動就盡量走動,就算只是原地踏步,都有助於讓肌肉量與肌力增加(圖片來源:freepik)。

無障礙居家環境 子女提醒與監督 降低老人跌倒機率

不過,老人只要在家走動,都有跌倒的風險,其實只要稍微留意,就能把跌倒的風險降低。通常在家都會穿拖鞋,盡量避免橡膠材質的,因為橡膠容易產生摩擦力,可能造成走動的負擔,一不小心重心不穩可能跌倒。

若家裡有鋪地毯或軟質地墊,與地板接觸面要穩固以免滑動,地毯邊緣不可翹起、軟墊不能與地面高低差太多,以免腳尖勾到跌倒。此外,如果經濟條件許可,盡可能導入各種友善設施,例如防滑地板材質、各空間扶手設計、減少門檻高低差…等,甚至安裝智慧安全監護設備。

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老人在家

▲老人在家穿的拖鞋,盡量避免橡膠材質,因為橡膠會產生摩擦力造成走動負擔,若有鋪地毯或軟質地墊,與地板接觸面要穩固以免滑動,軟質地墊不必鋪滿地面,應鋪於老人主要動線位置(圖片來源:freepik)。

如何把改善居家環境,減少老人跌倒的機率,可以參考以下10點:

  1. 足夠的燈光:例如插電小夜燈、穩固的床頭燈,就算在夜間也確保有足夠亮度。
  2. 地面保持乾燥:地板盡量保持乾燥,建議直接更換防滑地板材質。
  3. 安裝扶手:在臥房、浴室…等各空間安裝扶手,不僅有助提升平衡、鼓勵運動,還能減輕對跌倒的恐懼。
  4. 適當高度的床具:長者能輕鬆坐在床墊上,且膝蓋屈曲呈90度,雙腳能穩固平踏在地板上,要選擇床腳固定的床具。
  5. 足夠硬度的床墊:挑選有滾邊設計的床墊,能提供移動時良好的抓握表面。
  6. 床側護欄:選擇有半截式護欄的床具,能防止長者翻身掉落。
  7. 警急求助鈴:市面上有許多套裝產品,可依照個人需求挑選。
  8. 合適的椅子:有扶手設計、不易滑動的椅子,坐下時雙腳能穩固平踏在地面,椅背要有足夠高度。
  9. 桌椅加裝防撞條:臥室與客廳,盡量挑選減少銳角直角設計的沙發和桌椅,或在邊緣加裝護角或防撞條,能降低碰撞跌倒的危險。
  10. 廁所:加大浴室門口寬度、開門式浴缸與開放淋浴空間,馬桶增高墊與扶手設計,能幫助老人站起更省力。

最後補充一點感想,當時小編看到這則新聞,腦中想到高齡80的父親,去年也曾在家裡摔倒,原因是站在凳子上換燈泡,下來是腳踩空不慎跌倒,且頭還撞到地板流血,所幸送醫檢查後沒有腦震盪,只是一般的皮肉傷,由於大部份老人心態都不服老,父親退休在家沒事找事做,當下覺得換燈泡沒什麼,但其實對反應變慢的老人來說,其實是一件高風險的事,當時得知把大家嚇一大跳,便立刻勸父親別再「逞強」了!

總之老人平時在家,還是要鼓勵他們在安全範圍內走動,畢竟平時多動就能延緩老化,同時把家裡打造成適合老人的友善環境,就算沒有住在一起,只要子女做好提醒監督、隨時表現出關心,就能把老人跌倒的機率降到最低。

部份資料來源:網路資料整理、花蓮慈濟醫院

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