銀髮住宅和老人公寓無障礙設計怎麼做:客廳篇

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台灣人口老化快速,為了準備好退休後的生活,有人已經趁早預約養生村,也有建設公司推出養生宅,當然你也可以把現在的住家,改造成適合以後年老居住的空間。不過,銀髮住宅無障礙設計需要注意哪些呢?本篇為客廳無障礙設計需留意的重點。

客廳對老人來說,承載了聊天會客、看書看電視休閒娛樂等多種用途,為日常生活中停留時間最長的地方,也是跌倒發生率排第二高的地方(第一為浴室),若能把空間妥善優化改造,就能減低老人跌倒的機率。事實上,在我們去年曾寫過『銀髮住宅和老人公寓無障礙設計:廚房/臥室/客廳篇』,文中針對座椅、傢俱、收納…等各方面規劃給予建議,本篇我們再把客廳無障礙設計的重點補齊。

銀髮住宅和老人公寓無障礙設計怎麼做:衛浴廁所篇(一)

銀髮住宅和老人公寓無障礙設計之衛浴廁所篇(二)

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沙發椅必須符合人體工學 從椅面到靠背每個細節都很重要!

客廳裡最重要的就是沙發椅,尤其老人可能一坐上去就是好幾小時,挑選沙發椅首重「人體工學」,一張符合人體工學的沙發椅,必須擁有好的支撐,如此才能分散身體重量,椅背弧度也必須恰到好處,當老人坐下時能貼緊椅背,避免後腰部架空、給予脊柱支撐,對普遍容易腰背酸痛的老人來說,就算久坐也不會感到不適。

▲挑選沙發椅首重「人體工學」,不但要擁有好的支撐,椅背弧度也恰到好處,對普遍容易腰背酸痛的老人來說,就算久坐也不會感到不適,購買前建議先試坐比較保險(圖片來源:pexels)。

沙發椅盡量挑選較硬、較高,具備椅背或扶手的款式,如果挑偏軟的沙發椅,坐下去整個身體會陷進沙發裡,使得脊椎呈彎曲狀態;如果沒有扶手設計,別說是老人家、就連年輕人也很難起身,挑選材質較硬、有椅背或扶手的沙發椅,能協助老人方便起身,讓站起來更加省力。以下為挑選沙發椅必須留意的重點:

椅面材質與長度

挑選軟硬適中的材質,如果椅面太軟,坐下後身體容易呈彎曲狀態,全身肌肉和骨骼受力不均,導致產生腰酸背痛情形;反之如果椅面太硬,長時間坐著也會感到臀部肌肉疼痛。至於椅面長度,盡量與成人大腿長度(約48~50cm)相當,可避免腰背與椅背有多餘空間,使腰椎得到有效承托。

靠背與扶手

椅背高度必須達到頸部、寬大堅固能讓身體緊貼,若腰部位置有前凸設計更理想;如果沒有,可以在靠背下方放一塊軟靠墊。至於扶手部份,以能自然托著肘腕為最佳,如此能減輕上臂肌肉與雙肩的疲勞,讓肘/腕關節得到充份休息。

座椅高度

高度略低於膝蓋為佳,當坐下時大小腿呈90度,大腿與地面平行,雙腳平放在地面上,踝關節保持最自然的下垂狀態,如此就能達到最舒適的坐姿。

老人用沙發
▲沙發椅盡量挑選較硬、較高,具備椅背或扶手的款式,市面上有些甚至有無段式調整功能,強調提供媲美躺在床上的舒適坐感(圖片來源:momo)。

另外在選擇沙發款式時,建議可以「1+3」組合為優先。簡單來講,「1+3」就是一個單人座椅加一組三人座沙發,通常單人座椅兩側都有扶手設計,老人無論起身、坐下都容易施力;至於3人座沙發長度與一張床舖差不多,方便老人家隨時躺下小憩,不用特地走到臥室裡睡覺,也能滿足老人容易感到疲勞的生理特點。

老人用沙發
▲沙發款式可挑選「1+3」的組合,其中3人座沙發長度與一張床舖差不多,方便老人家隨時躺下來小憩(圖片來源:pexels)。

在傢俱尖端邊緣加裝護角或防撞條

在挑選客廳傢俱時,除了考慮到適合老人、用習慣的款式,另外還要特別提醒,盡可能在所有傢俱尖端邊緣,加裝護角或防撞條(防撞軟膠輔器),可防止老人行動時不小心碰撞到突出或尖銳的邊緣導致受傷,只要搜尋「防撞護角」、「防撞墊」、「防撞墊」…等關鍵字,網路上都可以找到一堆,各種款式與顏色都齊全;若是整張桌子邊緣都很鋒利,建議可用泡棉防撞條貼起來,只要簡單幾個DIY動作,就能打造適合老人的居家安全空間。

防撞膠條
▲▲在所有傢俱尖端邊緣,加裝護角或防撞條,可防止老人行動時不小心碰撞到突出或尖銳的邊緣導致受傷,上網搜尋關鍵字可以找到一堆(圖片來源:PChome)。

茶几以輕便、易於搬動、彈性使用為佳

許多老人習慣在客廳裡擺一張小茶几,建議挑選小巧輕便、易於搬動的款式;此外,考量到行動不便的長者,也可以挑選使用較彈性的活動式茶几,當使用輪椅、拐杖輔具時,能騰出較寬敞的迴轉半徑。其他細節部份,茶几應高於沙發坐面5cm左右, 當老人坐在沙發上,無需過度俯身前傾,就能輕鬆取放桌上的物品;此外,茶几下方若有空間能放腿,老人坐著會更舒適。

無障礙茶几
▲客廳裡的小茶几,建議挑選小巧輕便、易於搬動的款式,茶几應高於沙發坐面5cm左右,當老人坐在沙發上,無需過度俯身前傾,就能輕鬆取放桌上的物品(圖片來源:pexels)。

清除地上雜物 保持動線暢通

家中地上若有任何雜物,別說是老人家,就連年輕人都可能不小心踩到跌倒,像是延長線之類常出現在地上的雜物,盡可能把它們全部收起來,保持行走動線暢通無阻。此外,在規劃傢俱擺放位置時,盡量將傢俱保持在同一條線上,如此便能空出其它更寬敞的動線,老人不用反覆避讓傢俱也能正常進出。

附帶一提,最近天氣冷颼颼,有些人會在家舖設地毯,地毯舖設下方應持平,不能有任何雜物,避免絆倒或因踩到尖銳物疼痛而摔倒;此外,地毯必須挑選防滑材質,若能以雙面膠黏貼固定更理想,這些都能減少老人跌倒的風險。

▲像是延長線等常出現在地上的雜物,盡量把它們全部收起來,保持行走動線暢通無阻,就能減少老人在家跌倒的機率(圖片來源:圖片來源:unsplash)。

收納櫃高度不超過2公尺 以「隨手可取放」為原則

當人上了年紀之後,身體關節活動會受到限制,當要拿高處物品時,手臂可能無法舉到像年輕時的高度;簡單來說,從高處取物,對老人來說就是一大風險,因此客廳裡無論書櫃或收納櫃,建議都別做太高,櫃體的取物高度盡量控制在160~200cm之間(高度因人而異),如此能避免老人因踮腳爬高,不平衡導致失足摔傷的危險。

▲客廳裡無論書櫃或收納櫃,建議都別做太高,如此能避免老人因踮腳爬高,不平衡導致失足摔傷的危險(圖片來源:unsplash)。

如果有設計矮櫃,可保持在約85cm的高度,當要取高處物品時,還可充當臨時扶手,櫃體內部設計以好拿好放、隨手可取得為原則;如果可以,可在櫃體內加裝燈光,能幫助老人看清楚要拿的物品。

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